醫藥信箱／勤去角質 可加速美白

Q：因為新工作的關係，經常得頂著大太陽、在外跑業務，所以平常都不忘在臉上做防曬，不過最近發現，雖然這個夏天沒把臉曬黑，但四肢卻都變得黑得不得了，看起來髒兮兮的。想請問醫師，如果都不處理的話，要多久才能白回來？另外，有可以加速皮膚白回來的方法嗎？

A：一般來說，曬黑之後，要變回原來的膚色，至少都需要兩到三週的時間，甚至有人可能需要一個月以上才能白回來。時間長短與個人體質有關。

如果希望能夠加速回復原來的膚色，除了日常防曬之外，在保養的部分可以從3個部分著手。包括保濕、適度去角質以及美白。

一般來說，曬傷之後的皮膚保水度低，角質凹陷，皮膚看起來就不光亮，顯得暗沉。此時加強保濕，可提高皮膚保水度，除了讓皮膚亮度夠，看起來也會相對比較白。

此外，也可以利用去角質的方式，加速代謝，讓皮膚快點回復正常。值得注意的是，想要為曬後的皮膚去角質，不能選擇過度強力的產品，例如磨砂性質產品等，較不適合。建議可以使用弱酸性的去角質產品，比較恰當。

至於美白產品的選用，則沒有特別禁忌，包括左旋C、傳明酸等常見美白成分，都可以使用。

如果讀者對於一般保養品的美白速度仍然嫌太慢，想要透過醫學美容來擺脫曬黑的皮膚，則包括美白導入、淨膚雷射、柔膚雷射等也都可以加快白回來的速度。

有便意不要忍 ㄣㄣ別分心

吃軟便劑、用甘油球灌腸，利用上廁所時間看報紙、看小說…當心這些錯誤的排便習慣，反而會使便秘問題更嚴重。

新光醫院腸胃科醫師李育瑜指出，大部分的人都以為每天排便一次才正常，很多人為了達到所謂的「正常」標準而付出很大的代價。

例如，不當使用軟便劑，結果愈吃愈多，甚至每餐需服用十顆以上才夠；有人則依賴灌腸甘油球，變成習慣性使用，不用就排不出來，年紀大的人，因肛門組織脆弱，常因使用不慎而傷及直腸肛門或會陰部。

現代人常過於忙碌，即使上廁所時也利用時間看報紙、看小說、甚至打電動玩具，李育瑜表示，一心多用反而忘了「使勁」，肛門長久處於蹲坐時會一直充血，導致局部循環不好，久了會使肛門的血管形成小血塊，甚至使肛門失去彈性。

他強調，蹲廁所不能太久，排便時間每次應少於五分鐘，如果無法順利排便，可以起來走走，等更好的時機再上。

李育瑜表示，大腸每一兩天會有一次正向強大的蠕動，這時就會產生便意。若如廁時不專心或者因廁所不乾淨、太忙等各種理由而忍著便意，一旦正向蠕動消失，就很難有便意，久而久之即形成便秘。

一般來說，飯後三十分鐘是最好的排便時機。李育瑜表示，腸道受食物刺激後會產生正向蠕動，所以飯後半小時到一小時，最容易產生便意，平時常沒有便意的人，不妨在飯後一小時內放鬆心情，注意自己腸的蠕動，一旦感到便意應立即排便，養成習慣，便秘就能慢慢改善。